1、臂力首選啞鈴，然后是臂力器，腕力器，握力器，拉力器，都可以，可以鍛煉二頭，肩部，小臂，背部，三頭。胸肌。腹肌可以買腹肌輪。當(dāng)然在家里，胸肌最好是俯臥撐，腹肌是仰臥起坐，如果是背肌可以到戶外做一些單杠。
lp ，狂神 的都不錯(cuò)，最好是買加壓的。護(hù)具這種東西，能不用就不用。
護(hù)腕介紹：護(hù)腕，體育用品，指的是用于保護(hù)手腕關(guān)節(jié)的一塊布料。護(hù)腕的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動(dòng)，讓受傷的部位得以休養(yǎng)生息。包扎范圍包括了部分手掌和前臂，屬于正式的護(hù)腕。
如果給手腕帶來(lái)腫脹感。如果象AI帶的那種就不是護(hù)腕了。如果碗部有傷的話帶一個(gè)。沒有傷就沒有必要帶。如果想買的話買個(gè)全棉的，容易透氣。牌子沒有必要追求畢竟最舒服就是最好的。價(jià)格有便宜有貴的。
護(hù)腕的作用主要是以下：1：吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去，控球可以更穩(wěn)。2：為手腕提供一點(diǎn)彈性緩沖的，主要是打球等需要手腕發(fā)力的運(yùn)動(dòng)中避免幅度過(guò)大，發(fā)力不當(dāng)造成 手腕拉傷。3：防止摔跤后擦傷。
像這個(gè)護(hù)腕，選用KM系列產(chǎn)品透氣性布料，透氣性實(shí)際效果更優(yōu)，戴在手里更舒服，更透氣。為手腕子出示一點(diǎn)延展性緩存的，主要是打籃球等需要手腕子使力的健身運(yùn)動(dòng)中防止力度過(guò)大，使力不善導(dǎo)致手腕子挫傷。
籃球?qū)\(yùn)動(dòng)員的上肢和手腕的力量要求是非常高的，腳踝和手腕是運(yùn)動(dòng)員保護(hù)比較薄弱的部位和環(huán)節(jié)，這個(gè)時(shí)候更需要護(hù)腕類的東西充當(dāng)保護(hù)作用。在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員是非常容易受傷的。
1、能，但作用不大。握力器主要練的是握的力量，而掰手腕是手腕下壓的力量。
2、握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會(huì)有一個(gè)握力器，方便隨時(shí)隨地的練習(xí)。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
3、有提高，因?yàn)殛滞缶褪强康男”哿α浚樟ζ骶湍芫毿”哿α?。所以有用?/p>
握力器主要是鍛煉小臂、手部、胸部和后背的肌肉。握力器能練到手勁?？烧次眨毲氨矍『蜕旒?。差不多1到2個(gè)月肌肉可以基本成型。握力器主要是練前臂肌肉。雖然功能單一，但是價(jià)格不貴，值得入手一個(gè)。
肱二頭肌：握力器鍛煉時(shí)，有手臂彎曲動(dòng)作，而且對(duì)握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。肱三頭?。涸谏媳酆竺嫜由?，可伸直或伸展該臂，它有三個(gè)頭：一個(gè)附著在肩胛骨上，另兩個(gè)附著在肱骨上。
肱二頭肌 肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和彎曲，手腕的旋轉(zhuǎn)是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時(shí)，也是有手臂彎曲動(dòng)作，而且對(duì)握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。
握力器練哪里的肌肉1 鍛煉肱三頭肌 在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個(gè)頭：一個(gè)附著在肩胛骨上，另兩個(gè)附著在肱骨上。握力器鍛煉時(shí)，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達(dá)到鍛煉效果的。
一般來(lái)說(shuō)握力主要鍛煉兩個(gè)地方的肌肉：①手指及掌內(nèi)側(cè)肌肉群。這部分肌肉群如果鍛煉后，除握力有明顯提升外，指力及手掌旋轉(zhuǎn)力也都有明顯提升。（攀巖愛好者必修）②小臂內(nèi)側(cè)的屈指肌群和伸指肌群。
握力器可以練手腕、手臂力量的肌肉。握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測(cè)力器。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。
1、分類如下：一類是基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)備，包括康復(fù)訓(xùn)練床，康復(fù)訓(xùn)練凳，康復(fù)訓(xùn)練椅和康復(fù)訓(xùn)練桌等基礎(chǔ)設(shè)備。二大類是靜態(tài)的抗阻訓(xùn)練設(shè)備，也叫等速肌力訓(xùn)練設(shè)備。包括上肢的屈伸和下肢的屈伸以及軀干屈伸訓(xùn)練設(shè)備。
2、助聽器：用于改善聽力損失的設(shè)備，包括助聽耳機(jī)、助聽器和人工耳蝸等。視覺輔助器具：包括放大鏡、放大屏幕、盲杖、盲人導(dǎo)盲犬等，用于幫助視力受損的人。
3、肢體功能障礙者在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，有針對(duì)性地利用一種或幾種器具作為輔助，可以使功能得到最大程度的恢復(fù)。目前，國(guó)內(nèi)康復(fù)訓(xùn)練器具的品種可達(dá)百余種，常用的康復(fù)訓(xùn)練器具也有幾十種。
4、殘疾人輔助器具有三種分類方法：一是按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定分類。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《殘疾人輔助器具 分類和術(shù)語(yǔ)》GB/T 16432—2004 /ISO 9999：2002（等同采用的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)），將殘疾人輔助器具分類為11個(gè)主類、135個(gè)次類和741個(gè)支類。
本文暫時(shí)沒有評(píng)論，來(lái)添加一個(gè)吧(●'?'●)